ピラティス・Nokko studio

東西線木場駅徒歩8分 完全プライベート・ピラティス スタジオ!
明日は16:00に開店
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最新情報

本日も、朝から夕方まで営業しております!

2020/03/16 – 2020/03/23

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お身体の免疫力を高めるピラティスをご指導させていただきます。😊🙏

2020/03/16 – 2020/03/23

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~~大事なのは、日常的に正しい体の使い方を意識すること~
★日常生活がラクになるのがピラティスです。

★体・頭・精神の調和がとれるのがピラティスです♪


ピラティスの考案者、ジョセフ・H,ピラティスは、幼少時代に喘息やリウマチ熱などに苦しみ
健康体を求めて多くのスポーツや身体訓練法を学び体得しました。





「正しい運動で矯正すると、自分の体が正しく機能するようになり、身体的健康が生まれる。」とピラティスを確立しました。その土台には、癖などで偏ってしまった筋肉も含め「すべての筋肉を均一に発達させることで、
個々の筋肉が調和し、本来の働きを取り戻していく」という考えがあります。

...

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筋膜をリリースすると太りにくい身体を作ります!

身体の筋肉のまわりには、筋膜があります。

筋膜が、癒着していると、身体が歪み、リンパがつまり、体液が滞り、老廃物が排泄されずに、代謝が悪くなり、身体は、不調になり、太りやすくなります。

第2の骨格とも言われている、筋膜をリリースしましょう🎵(^o^)

大切な足!
皆さまの小指は、どちらを向いていますか?笑)

そして、足の形は、どんなでしょうか?
左右同じ形をしていますか?

外反母趾で悲鳴をあげていませんか?

ピラティスセッションでは、レッスン前に、足の裏の筋膜リリースをしてから、セッションすることがあります。

足の裏なひ、たくさんのツボが集まっていますし、足裏の筋膜は、カラダの後ろ側を通って、足、背中、頭からこめかみまでつながっています。

足の感覚を呼び覚まし、正しい姿勢と前に向いている足の小指や指を取り戻しましょう!

ジョセフ・ピラティス氏は、1920年人間の健康に関する自分の考えに基づいた、コントロロジーという理論を執筆しました。

心と身体と精神を統一することが、本当の意味での健康と健全な状態につながる と、名言しています!


ピラティスの原則

①コンセートレーション 集中しましょう!

②コントロール 動きに目的を持って!

③センタリング 安定された身体の中心が起点!

④ブレス ピラティスでは、しっかりした呼吸を行うことが必要です!

⑤フロー 優雅で流れるように動きましょう!

⑥プリッシジョン 正確性

⑦リラクゼーション 緊張しないように

⑧スタミナ エクササイズの応用に挑戦する...

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ピラティスは、カラダだけじゃなくて、頭もすごく使うエクササイズです。

正しく呼吸しながら、全身の筋肉をくまなく意識して指示されたように動かす。

しかも、そうしたエクササイズをスムーズに連動させていく「無心」ではできないし、むしろその正反対。

けれど、そうやって意識を集中させることで
「自分のカラダが良くわかっても きます。」

ピラティスを行う上で必要なことの一つは、〈呼吸〉です!

ピラティス・メソッドにおける正しい呼吸は、まずは完全に息を吐くことから。

汚れた空気のすべてを肺から絞り出すように吐き出せば、肺は、自動的に新鮮な空気で満たされていきます。

完全に息を吐き、それか...

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ピラティでは、最新のチェアマシンを使って、全身を整えていきます!

ピラティスでできる筋肉は、隆々とした筋肉ではなく、細く しなやかな筋肉です。

又、ピラティス独特の呼吸法で、身体の隅々まで新しい 酸素を行き渡らせ、血管や細胞、内臓に刺激を与え!

お肌のうるおいなど生き生きと活性化させます。

ピラティス Nokko studio

ピラティスNokko studio では、アメリカから最新のマシーンを導入しました!

「チェアマシンの説明」
チェアマシンは、ピラティスの中でも、コンパクトなマシンです。

専門性が高い分、まだ日本では、
あまり知られていません。

文字通り 椅子のような形をしています。

椅子の全面には、ペダルとバネがついていて、バネのしくみで負荷を調整します。

初心者の方にも使えるピラティスマシンです。

ダイナミックで大きな筋肉を使う一方で、細かい筋肉をピンポイントで鍛えることもできます。


★身体のバランス能力を高めたい。
★肩周りや股関節周りなど、細かい筋肉を鍛えたい。
★日常動作の中で...

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クチコミ

10 か月前
- Koji H

身体の歪みやクセを診断。個々の身体に適したあなただけのピラティスを提案します!

【アクセス】
東西線「木場駅」 徒歩8分
東西線・大江戸線「門前仲町駅」徒歩9分
京葉線「越中島駅」徒歩10分

【料金】
入会金  -  無料
レッスン料 - 6,000円(50分)
※ 初回のみお試し料金 5,000円(50分)
※ お得な回数券(48,000円/8回)もございます!

ピラティス&リトモス・インストラクター  :  Nokko(上田 紀子)
エアロビクスインストラクターとしてキャリアをスタート。渡米し本場のエアロビクスを学びながら講師としても活躍。滞在中にアメリカで大流行したアクアビクスを取り入れ、帰国後、日本でアクアビクスのワークショップやエアロビクスインストラクター養成コース(300名育成)の指導を担当する。
現在、エアロスポーツクラブにて、取締役フィットネスディレクターを務め、フィットネスクラブを統括する一方で、少人数を対象にしたパーソナルレッスンの指導者としても活動。
Blog、インスタグラム公開しています(*^^*)

【経歴】
・学校法人小関学院にて、健康運動実践指導者の非常勤講師を務める
・アクアエアロビック指導者養成講習会講師として、日本全国の資格指導を務める。
・千代田区立番町小学校にて、授業の一環としてキッズビクスを指導。
・NHK・BSハイビジョン「エクササイズタイム」メインリードインストラクターとして5年にわたり出演(夏季)
・シンクロのオリンピック代表選手が実践していたピラティスに共感し、インストラクター資格を取得、レッスン指導を始める。
・10年のピラティス指導キャリアの後、病院のリハビリテーションからトップアスリートにまで応用できる、米国最先端のPHIピラティスと出会い、インストラクター資格を取得。

【資格】
・RITMOS オフィシャル・トレーナー
・PHIピラティス・インストラクター
・ラスベガス・ネバダ州立大学認定・公認ピラティスライセンス取得
・ドッグヨーガ普及協会 基礎講座修了
・東都リハビリテーション学院卒(姿勢保健均整師)


パーソナルレッスンは、こんな方におススメ♪
・自分の目的に合ったエクササイズがしたい。
・持病や怪我や体の痛みがある為、グループレッスンでは不安。
・運動が久しぶりなので個人レッスンから始めたい。
・友達や家族など、身内だけとレッスンを受けたい。
・グループレッスンの日程が合わないので、自分のスケジュールに合わせてやりたい。

ご自身の身体にあったエクササイズで、歪みを矯正。慢性的な冷え症や肩凝り・腰痛の予防改善、シェイプアップやスタイルアップしたい方にもオススメ!
また、赤ちゃんやお子様と一緒に、産後の骨盤引き締めレッスンもできます(^^)
DANCE &PILATESで充実した毎日を送りましょう♪


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